洞察力

真剣(ガチ)×ゆるさ=生きる強さ

▶▶▶︎瀧本銀次朗のプロフィール◀◀◀︎

健康・医療

歯を磨くように運動せよ

やる気を出さなくても、心の準備もなく運動ができるようになってきたら、それは習慣化したと言っていいと思います。運動してないのが気持ちわるくて、やらないと落ち着かないくらいが丁度いい。よしやるぞー! とならないと出来ないうちはまだまだ。— 瀧本銀…

運動がなかなか習慣化しない単純な理由

習慣化は習慣化するまでがいちばんつらい。だから習慣化はなかなかできない。そのつらさを乗り越えると、つぎはやらないとソワソワするようになる。ここまで来れたら習慣化したと思って良い。つらさはとにかくやればそのうちなくなる。逃げなきゃ良いだけ。—…

運動する時間や場所はどこでもいい。大切なのは「決めて」「守る」ことだ

こうやって、エクササイズ自体はもう無料で見られる時代。エクササイズを教える事の価値はどんどん低くなる。問題は300あるエクササイズのどれをどうやるかだ。正月太り解消! 無料で300以上の筋トレ・ストレッチ動画が見れる「ジムアプリ」が使えるぞ https…

ジムでトレーニングする時間は、最低どれくらい必要か?

ガチゆるフィットネスブロガーの瀧本銀次朗です。 今回はジムでトレーニングするために最低限必要な時間について書いてみます。 ジムでトレーニングする時間は、最低どれくらい必要? ジムに入ってから出るまででいえば、僕は最低30分あればいいです。 30分…

フィットネスクラブで運動習慣をつけるために絶対に厳守すべきだったひとつのこと

ガチゆるフィットネスブロガーの瀧本銀次朗です。 1月になって、フィットネスクラブに入会した人もいるんじゃないでしょうか? 心機一転!今年こそ運動習慣をつけて健康になろう!ダイエットもしよう! と、意気込んでると思います。 ただ、運動習慣をつける…

やめることを決めないと、運動習慣はつかない

何かを新たにはじめたかったら、何かをそれだけやめなきゃいけない。1日が24時間なのはおんなじで、その24時間の配分を変えることしか僕たちにはできない。運動ひとつにしてもそう。運動する時間をつくるかわりになにかをやめなきゃいけない。— 瀧本銀次朗@…

冬の目覚めが悪い原因とその対処法

この時期はホントに寝起きが悪くなるんですよね。 理由は、おもにふたつ。 日の出が遅い 脱水(暖房つけてるとなおさら) この二つをクリアできれば、こんな時期も案外フツーに目覚められます。 冬の寝起きをよくする方法 部屋を明るくする 朝起きたら真っ先に…

「腰が痛くなるなら腰の筋肉を鍛えなさい」という考えはだいたい間違い

トレーニングや体力、筋肉には、固定概念みたいなものがけっこう多くあります。 今回は、そのなかのひとつ「腰痛の改善」についてです。 腰の筋肉を鍛えたら、腰の痛みはなおる? 腰が痛いのは(腰の筋肉にすぐハリ・コリがでてしまうのは)、腰の筋肉が弱い…

最近の1日のルーティーンが健康的かつ有意義すぎることが判明

9月にうまれた息子が我が家にやってきて1ヶ月。 嫁さんはもちろん、僕の生活スタイルもやや変わりました。 そして、その変更後の生活スタイルがめちゃくちゃ健康的かつ有意義すぎるので、ぜひ知ってもらいたいと思い、ルーティーンの中にある「ブログを書…

亜急性壊死性リンパ節炎の原因と症状、大半はストレスが原因?

ストレスは万病の元というけれど。。 亜急性壊死性リンパ節炎の原因 亜急性壊死性リンパ節炎の明確な原因は不明となっています。 ただ、リンパ節の異常ということを考えると原因のひとつに「ストレス」をあげられます。 私たちがストレスを感じると、交感神…