洞察力

真剣(ガチ)×ゆるさ=生きる強さ

▶▶▶︎瀧本銀次朗のプロフィール◀◀◀︎

ダイエット・ボディメイク

運動する時間や場所はどこでもいい。大切なのは「決めて」「守る」ことだ

こうやって、エクササイズ自体はもう無料で見られる時代。エクササイズを教える事の価値はどんどん低くなる。問題は300あるエクササイズのどれをどうやるかだ。正月太り解消! 無料で300以上の筋トレ・ストレッチ動画が見れる「ジムアプリ」が使えるぞ https…

ジムでトレーニングする時間は、最低どれくらい必要か?

ガチゆるフィットネスブロガーの瀧本銀次朗です。 今回はジムでトレーニングするために最低限必要な時間について書いてみます。 ジムでトレーニングする時間は、最低どれくらい必要? ジムに入ってから出るまででいえば、僕は最低30分あればいいです。 30分…

フィットネスクラブで運動習慣をつけるために絶対に厳守すべきだったひとつのこと

ガチゆるフィットネスブロガーの瀧本銀次朗です。 1月になって、フィットネスクラブに入会した人もいるんじゃないでしょうか? 心機一転!今年こそ運動習慣をつけて健康になろう!ダイエットもしよう! と、意気込んでると思います。 ただ、運動習慣をつける…

どんなダイエット方法も上手くいかない本当の理由

ガチゆるフィットネスブロガーの瀧本銀次朗です。 そう、ガチゆるフィットネスブロガーと名乗ると宣言したことを忘れるところだった。不覚。 新年の抱負ってのは恐ろしい。。 勢いでなんでも言えちゃうもんな。 ダイエットが上手くいかない本当の理由 いろん…

やめることを決めないと、運動習慣はつかない

何かを新たにはじめたかったら、何かをそれだけやめなきゃいけない。1日が24時間なのはおんなじで、その24時間の配分を変えることしか僕たちにはできない。運動ひとつにしてもそう。運動する時間をつくるかわりになにかをやめなきゃいけない。— 瀧本銀次朗@…

正月太りをしないように気をつけるよりもずっと大切なこと

正月太りしないよう、お正月の過ごし方を気をつけようにも、そんなお正月僕は楽しくないと思うんです。 親戚があつまるお正月。好きなだけお酒飲んで、すきなだけ食べたいもの食べたらいいんです。 「でも正月太りで毎年後悔しちゃって…」 というあなたは、…

クリスマスくらい好きなもん食べましょう

1日や2日、食生活が乱れたところで大きく体型は変わりません。 ケーキも食べればいい。 シャンパンも飲めばいい。 チキンはどっちにしろおすすめ。 普段からきちんとした食生活をおくっていれば、クリスマスはもちろん正月太りなんてちょっとやそっとではし…

24時間営業のフィットネスクラブが「便利」なひとと「不便」なひととの違い

ファミリーマートが、来年から24時間営業のフィットネスクラブをOpenするそうです。 www.family.co.jp 24時間営業。もう当たり前になってきましたよね。 会費も安くて、24時間いつでも空いていて、便利。 と、いうイメージが強いと思います。 ただ、24時間営…

下っ腹を凹ませるには何をしたらいいのか?

男性、女性ともに気になる方も多い下腹部の出っ張り。 ぽっこりお腹を改善したかったら、まず重要なのは、「下っ腹を凹ませようとしないこと」です。 下っ腹は本来出ていないもの 凹ませようとしちゃいけません。 凹んでるのが普通なんです。本当は。 だから…

ジムに通って痩せたいという人にはじめに知っておいて欲しい、たったひとつのこと

どこのトレーニングジムに行っても、そこで運動している人の大半の目的は、ざっくりいうと痩せるためです。 痩せたいから運動する、ジムに通う。 これはいいことですし、この業界で勤める僕としても嬉しいことです。 ただ、痩せたくてジムに通う人には、絶対…

タイガーナッツの美容・健康に対する効果〜スペイン発の健康食品〜

最近話題のタイガーナッツ。 ちょっと前にブームを引き起こしたアーモンドのような現象が起こりつつあります。 その効果は、 美容効果 アンチエイジング 便秘解消 などなど、女性には嬉しい効果をもたらす栄養素が豊富に含まれています。 タイガーナッツが女…

腹筋ばっかり追い込まなくても腹筋は割れるから、全身をよくみてバランス良く鍛えるべし

健康のための体力強化において「できる範囲のことをやる」ということも、案外難しかったりする。自分が今できないことをできるようになるには、まずできる範囲のことはしっかりやるというところから始めるといいのかもしれない。— 瀧本銀次朗 (@GinchanT) 20…